Làm sao giảm cân nhanh trong 1 tuần?

teenplus.vn - Bạn đang cần giảm cân nhanh trong 1 tuần? Làm sao giảm cân nhanh trong 1 tuần? hãy cung tìm hiểu thực đơn trong 1 tuần gồm có gì?

 Nguyên tắc cho thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

 

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần khống chế lượng calo vào cơ thể chỉ trong khoảng 1500calo – 1700calo mỗi ngày. Các loại thức ăn giàu chất xơ, vị chua đều tốt cho giảm cân. Hãy tránh ăn nhiều các món ăn chứa nhiều đạm động vật, tinh bột, đường…

Bữa sáng

Bữa sáng bạn có thể ăn bánh mì kẹp thịt (không mỡ) và các loại rau, salad và nước trái cây có tác dụng giảm cân như nước ép bưởi, nước ép táo. Đây là các món ăn phù hợp cho thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần của bạn.

Bữa trưa

Bưa trưa, bạn ăn cơm với cá hấp. Chỉ ăn 1/2 bát cơm. Bạn dùng cá thu, rửa sạch rồi hấp để ăn kèm. Ngoài ra, bạn ăn nhiều rau xanh, salad. Các món ăn từ hoa lơ, cà rốt, rau cải bắp… đều tốt cho giảm cân. Sau bữa ăn, bạn có thể ăn trái cây tráng miệng với táo, dứa, bưởi, lê… Đây là các món thích hợp cho bữa trưa trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần.

Bữa tối

Bạn nên ăn bữa tối trước 19h và không ăn thêm gì. Các món ăn trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần bạn có thể tham khảo là: 1/2 bát cơm, canh chua với thật ít cá, nhiều cà chua, dứa. Các món rau xanh và sung muối. Bạn có thể ăn hoa quả giảm cân như bữa trưa hoặc uống nước ép trái cây như bữa sáng.

Chúc bạn thành công

MiuLee (Sưu tầm)