Ăn uống gì để giảm cân khoa học?

teenplus.vn - Cách ăn uống để giảm cân vô cùng quan trọng đối với những người đang dư thừa mỡ.

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu để có thân hình thon thả.

Ăn vừa đủ calo

Để giảm cân nhanh, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1500calo mỗi ngày. Nếu thừa calo, bạn sẽ dễ tích mỡ và nhanh chóng trở nên béo. Bạn nên biết, việc tích mỡ thì nhanh chóng và dễ dàng nhưng tiêu hao mỡ thì không đơn giả như vậy.

Dù bạn ăn uống theo phong cách Á hay Âu, ăn bánh mì hay cơm thì cũng chỉ nên khống chế lượng thức ăn trong 1500 calo. Đấy là cách ăn uống để giảm cân hiệu quả.









Ăn các loại thực phẩm giảm cân

Các loại thực phẩm giảm cân như bưởi, táo, dứa, dưa leo, chanh, quýt, cam, bí đao, hoa lơ… sẽ giúp ích rất nhiều trong cách ăn uống để giảm cân để có được cân nặng như ý. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày dưới nhiều hình thức khác nhau như nước ép, sinh tố không đường, salad…

an uong de giam can 4 Cách ăn uống để giảm cân khoa học an uong de giam can 5 Cách ăn uống để giảm cân khoa học





Ngoài ra, bạn nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ để tránh ăn vặt tăng cân. Hãy ăn trái cây hoặc uống nước trước khi vào bữa để hạn chế cơn thèm ăn, tránh ăn nhiều, vượt mức cho phép.