6 phương pháp giảm béo bụng hiệu quả

teenplus.vn - Dưới đây 6 phương pháp giảm báo bụng hiệu quả. Các chị em có thể lựa chọn hoặc kết hợp các cách giảm béo bụng này để có vòng eo nhỏ gọn.

 

1. Tập thể dục

Các động tác tập thể dục liên quan tới vùng bụng đều có tác dụng giảm béo bụng. Bởi các động tác này ảnh hưởng trực tiếp tới các cơ bụng. Việc vận động các cơ bụng là cách giúp cho mỡ thừa được đánh tan, vòng eo thon gọn hơn.

 

2. Nhảy dây

Nhảy dây cũng là một cách giúp vòng eo nhỏ gọn. Bạn nên kết hợp nhảy dây với nâng cao đùi để đạt hiệu quả cao nhất. Đây được coi là một trong những cách giảm cân đạt hiệu quả tuyệt vời, hơn cả chạy bộ đấy.

3. Bơi lôi

Nếu bạn thích bơi, hãy lựa chọn bơi lội như một cách giảm béo bụng tuyệt vời. Không những giảm béo bụng, các vùng khác trên cơ thể của bạn cũng sẽ săn chắc, gọn gàng hơn đấy. Tuy nhiên, nếu chọn đây là phương pháp giảm béo, bạn cần thường xuyên luyện tập chứ đừng “thỉnh thoảng” mới tìm đến nó.

 

4. Uống trà xanh

Trà xanh là nước uống có tác dụng giảm béo bụng tuyệt vời. Trà xanh giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt, ngăn ngừa hình thành mỡ thừa và đánh tan mỡ. Vì thế, bạn nên uống trà xanh để vòng eo nhỏ hơn.

 

5. Ăn trái cây giảm béo

Các loại trái cây giảm béo được biết đến khá phong phú. Bạn có thể lựa chọn một hoặc một vài loại trái cây giúp giảm béo nhanh như táo, dứa, bưởi, chuối, cà chua… Nếu là trái cây không chua, bạn có thể ăn trước khi vào bữa 15 phút để tránh ăn quá nhiều mỗi bữa. Đồng thời, bạn ăn các loại trái cây này thường xuyên, uống nước ép để giảm béo.

 

6. Chia nhỏ bữa ăn

Bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn hợp lý thành nhiều bữa. Mỗi ngày chỉ nên nạp vào cơ thể 1500 calo để có hiệu quả cao. Từ đó, bạn chia thành 5-6 bữa mỗi ngày và không ăn thêm gì. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp cho bụng của bạn không dễ tích mỡ, luôn thon gọn và không đói.

 

MiuLee (tổng hợp)